やせるヨガの概要について
やせるヨガに挑戦しましょう。
ヨガは今から５０００年ほど前にインドで誕生したもので、当時は修行僧による精神統一の修行方法でした。
今ではストレッチや呼吸法などの要素も取り入れられ、心と体を鍛えるものになりました。
ヨガでは呼吸法が重要な役割を果たします。
ヨガの呼吸法をマスターすればカロリー消費量が２０％もアップするそうです。
酸素の吸収率がアップして、体脂肪の燃焼が促進されます。
また、ヨガでは遅筋を使うので脂肪の燃焼が効率よくなります。
立ったままの姿勢や、一つの姿勢をキープするような持続的な動きをして遅筋を使いながら、呼吸法を取り入れることにより脂肪燃焼効果が倍です。
歴史あるやせるヨガに挑戦してみましょう。
