やせる食事の概要について
やせる食事の摂り方は、一日の食事の回数を三回にして、その食べる量の比率を
朝：昼：晩 ＝ ３：２：１
にすることです。
例え一日に食べる量が同じでも、お相撲さんと同じように二回の食事にしてはいけません。
一日に食べる分量の半分を朝に食べると、そのほとんどを日中の活動の中で消費してしまい、脂肪として蓄積されるものはほとんどなくなります。
また、食べることが刺激となり体が目を覚まします。
そうすると代謝が高まるので、エネルギーの消費も高まります。
ですから、朝しっかりと食べることをお勧めします。
もう一度言います。
やせる食事の摂り方は１日の食事の回数を３回にする。
食べる量の比率は 朝：昼：晩 ＝ ３：２：１ にする。
健康的な食事を摂りましょう。
