ふくらはぎやせるの概要について
ふくらはぎがやせるにはどうすればいいでしょうか。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、ふくらはぎの筋肉の収縮により体の下の方に溜まってしまいがちな血液やリンパ液を上の方に押し上げる働きがあります。
柔軟なふくらはぎはより押し上げる力があります。
ふくらはぎの柔軟さチェックをやってみましょう。
足を伸ばして床に座り、足首を上半身の方へ向けてそらします。
床に対して直角な位置より手前であれば、柔軟なふくらはぎですがそうでなければ固いふくらはぎです。
柔軟になるようにストレッチをしましょう。
ふくらはぎを細くするにはカーフレイズが効果的です。
背筋を伸ばし、両腕はウエストに。
息を吸いながらかかとを上げ、息を吐きながらかかとを下げる。
これを一日３０回程度やります。
ふくらはぎがやせると思います。
